Bouger autrement — Retrouver un mouvement adapté à votre fonctionnement

Bouger vous demande plus d’effort que ça ne devrait.

Vous avez envie de vous y mettre…
mais ça ne dure pas, ou ça vous épuise plus que ça ne vous aide.

Le problème n’est pas le manque de motivation.
C’est souvent un décalage entre votre manière de fonctionner et la façon dont vous bougez.

On vous a appris à bouger “comme il faut”.
Pas à bouger comme ça vous convient.

Ce livret vous aide à revoir votre rapport au mouvement :

– comprendre pourquoi certaines activités vous fatiguent rapidement
– identifier ce qui vous correspond réellement
– sortir des schémas “tout ou rien”
– retrouver un mouvement plus fluide et plus naturel

👉 Ce que vous allez changer :

– arrêter de vous forcer dans des pratiques inadaptées
– mieux écouter vos besoins corporels
– retrouver du mouvement sans surcharge
– créer une routine qui vous soutient vraiment

👉 Pour qui :

– vous avez du mal à vous mettre en mouvement
– vous commencez souvent… sans tenir
– vous vous sentez vite épuisé
– vous ne trouvez pas une pratique qui vous correspond

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💡 Ce livret pose les bases de compréhension.

Pour passer à l’ajustement concret, vous pouvez l’associer au livre outil
“Bouger autrement — Outil d’ajustement”